リモートワークなどが増え、自宅で過ごす時間が増えた方も多いと思います。
中には、体重が増えたり体型が変わったりしてしまい、悩んでいる方もいるのではないでしょうか？
こちらの記事では、「体脂肪を減らす為におススメの運動」をご紹介していきます。
①無酸素運動
無酸素運動とは、筋トレやウェイトトレーニングなど、短時間で大きな負荷を体に加える運動のことです。
消費カロリー自体はそれほど大きくありませんが、継続的に無酸素運動を行うことで筋肉が鍛えられ、基礎代謝をアップすることが可能なんです！
スクワットや腹筋、腕立て伏せなど、鍛える箇所をバランスよくするのがおすすめです。
②有酸素運動
有酸素運動では、運動中に取り入れた酸素を消費して体内の脂肪や糖が分解されることでエネルギーに変換します。
ウォーキングやランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を、無酸素運動とともに日常生活に取り入れるのがおすすめです。
③ダンス
Youtubeなどでダイエット向けのダンス動画が多数公開されています。
Youtuberと一緒にBGMに合わせてダンスをすれば、楽しくダイエットが続けられると思います。
ぜひ、取り入れてみてください！
