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健康で美しい髪を作る3つの栄養素 頭皮と髪の健康には、特にたんぱく質、ビタミン、ミネラルの3つの栄養素が欠かせません。 【たんぱく質】 たんぱく質は、髪はもちろん、臓器や肌（皮膚）、爪など、体のもとになります。髪は「ケラチン」というアミノ酸...

眠りたいけどなかなか眠れない、眠りが浅い、などなど、睡眠に悩みを抱えている人は多いと思います。 こちらの記事では、寝つきをよくするための習慣を紹介していきます！ 寝る2～3時間前に入浴する 快眠に効果的な入浴方法は、湯船に浸かって深部体温を...

美容液を使う正しい順番 ノーマルな美容液を使う順番は化粧水のあと、乳液の前に使用しましょう。導入美容液は、洗顔後すぐの化粧水を付ける前1番最初に使います。 洗顔 導入美容液 化粧水 ノーマルな美容液 乳液 クリーム 美容液はいつ使うのがベス...

敏感肌向け化粧下地の選び方ポイントをおさえよう！ 【1】低刺激処方のものを選ぶ 【2】石鹸で落ちるものを選ぶ 【3】保湿成分が配合されているものを選ぶ 【4】テクスチャーはよく伸びて軽めのものを選ぶ 【5】UVカット効果のあるものを選ぶ 敏...

二重アゴだとフェイスラインがはっきり見えにくくなります。 そうすると、お顔が太って見えたり、老けて見えやすくなってしまいます。 こちらの記事では、二重あごをすっきりさせる方法を紹介していきます！ 顎下のマッサージ 1 、人差し指を折り曲げて...

超簡単！今日からスグできる腸活！ ここでは、今すぐに取り組める簡単な腸活をご紹介していきます。 ・朝コップ1杯の水を飲む 簡単にできる腸活として、朝起きたらコップ1杯のお水を飲むことをおすすめします。 朝にコップ1杯の水を飲むことで腸が刺激...

ニキビを放っておくとどうなる？ ニキビを放置することで治りにくくなり、アクネ菌の増殖によりニキビが増えてしまうこともあります。 ただし、無理に潰すのもおすすめはできません。 中に詰まった皮脂を外に出せば、痕ができることなくニキビを治すことが...

リモートワークなどが増え、自宅で過ごす時間が増えた方も多いと思います。 中には、体重が増えたり体型が変わったりしてしまい、悩んでいる方もいるのではないでしょうか？ こちらの記事では、「体脂肪を減らす為におススメの運動」をご紹介していきます。...

睡眠不足による心身への悪影響 【1】老化サインが2倍に 「睡眠の質が落ちると、シミやシワ、たるみなどの老化サインが2倍に増えるという研究報告があります」 【2】鬱病の原因に 「心にも影響を与え、自己肯定感や自尊心が低下し、鬱病の原因になる結...

クレンジングの役割と必要性 クレンジングの目的は「メイク落とし」。メイクの汚れをそのままにすると、お肌の雑菌が繁殖し、肌トラブルの原因となります。また、毛穴につまった角栓や黒ずみを除去することで、トーンアップ効果も期待できます。不要な汚れは...